1분 안에 알아가는 명상의 장점

 

 

 

 

 

 

명상이라는 단어는 우리에겐 조금 멀고 어렵게 느껴진다.

 

명상을 한다고 해도 그 시간이 지겹거나 아깝게 느껴진다고도 한다.

 

그런데 성공한 사람들은 명상이 삶의 질을 향상시킬 수 있는 다양한 혜택을 제공하기 때문에 다양한 이유로 명상을 한다.

 

성공한 사람들이 명상을 하는 몇 가지 이유를 빠르게  알아보도록 하자.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 스트레스와 불안감 감소

명상은 스트레스와 불안 수준을 줄이는 효과적인 방법으로 알려져 있는데, 이것은 사람들이 스트레스를 받을 때 침착하고 집중하며 생산적으로 지내도록 도울 수 있다.

 

 

2. 창의성 및 생산성 향상

명상은 사람들이 그들의 마음을 맑게 하고 당면한 일에 집중하도록 도와서 그들을 더 생산적이고 효율적으로 만들 수 있다. 또한 사람들이 잠재의식에 접근할 수 있게 함으로써 그들의 창의성을 활용하도록 도울 수 있다.

 

 

 

3. 정신적으로 명료해져 의사 결정이 빨라진다.

명상은 사람들이 더 명확하게 생각하고 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 하면서 정신적 명료성을 향상시킬 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 자아 인식 및 감정 지능 향상

명상은 사람들이 더 자각할 수 있도록 도와줄 수 있고, 이것은 그들의 감정적 지능과 다른 사람들과 연결되는 능력을 향상시킬 수 있다.

 

 

 

5. 신체 건강 증진

명상은 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며, 면역 체계를 강화시켜 신체 건강을 유지하는 데 귀중한 도구가 된다.

 

 

 

6. 수면의 질 개선

명상은 사람들이 휴식을 취하고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주며, 수면의 질을 향상시키고 상쾌하고 에너지가 넘치는 기분으로 깨어나는 것을 도와준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 이유들과 같이 성공한 사람들은 다양한 이유로 명상을 하는데, 명상을 하면서 이루고 싶은 목표를 달성하고 전반적인 삶의 행복을 증진시키는데 도움을 줄 수 있기 때문이다.

 

마음챙김, 집중, 그리고 자기 인식을 연습함으로써, 성공한 사람들은 그들의 개인적이고 직업적인 삶에서 더 큰 성공을 얻을 수 있는 것이다.

 

최근에는 유튜브에도 짧은 시간의 명상을 돕는 영상이 많다. 조금이라도 명상을 통해 나만의 시간을 가져보도록 하자.