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성공의 습관7

숙면에 방해되는 악몽 원인과 대처법 악몽은 수면의 질과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 불안하고 불안한 경험입니다. 악몽을 꾸면 제대로 잠을 잘 수 없으므로 숙면에 방해가 됩니다. 이번 포스팅에서는 악몽을 경험하는 세 가지 이유와 해결하는 데 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스와 불안 스트레스와 불안은 악몽의 흔한 원인입니다. 만약 여러분이 스트레스나 불안을 경험하고 있다면, 여러분의 마음은 여러분이 잠을 자는 동안 걱정을 끊임없이 다루고 악몽으로 이끌지도 모릅니다. 스트레스와 불안을 줄이기 위해서는 심호흡 운동, 명상, 요가 또는 점진적인 근육 이완과 같은 이완 기술을 시도할 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 설정하고 취침 전 카페인과 알코올을 피하고 편안한 수면 환경을 만드는 등 좋은 수면 위생을 실천할 수도 있.. 2023. 2. 27.
30초 안에 알아가는 매일 일기 쓰는 꿀팁 지난 포스팅에서는 매일 일기를 쓰는 것의 장점들을 알아보았다. 사실 거창하게 공책 한 장을 꽉 채우는 일기만이 가치가 있는 것은 아니다. 어떻게 일기를 쓸지 막막하다면 다음의 팁들을 읽어보자. 1. 정기적으로 글을 쓸 시간과 장소를 정하자. 매일 같은 시간과 장소에 일기를 써보자. 이것은 일상을 만들고 그 습관을 고수하는 것을 더 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있다. 예를 들어 하루를 마무리하면서 잠자리에 들기 전 침대 옆의 노트에 간단하게 적는 방법이 있다. 2. 판단 없이 자유롭게 쓰자. 일기를 쓸 때, 문법, 철자, 구두점에 대해 걱정하지 말자. 내가 이 글을 적는 것이 좋은 것인지 나쁜 것인지에 대해 걱정하지 말고, 생각나는 대로 편안하게 써보자. 일기는 누군가에게 검사 맡기 위해 쓰는 것이 아니.. 2023. 2. 25.
1분 안에 알아가는 매일 쓰는 일기와 성공의 관계 초등학교 때 일기를 숙제로 적어본 적이 있을 것이다. 친구랑 무엇을 하며 놀았는지, 체육시간에 뭘 했는지 등을 적는 등, 그날 재미있던 일이 있으면 일기 쓰는 것도 좋았지만, 평범한 날들에는 소재가 고갈되어 귀찮기도 했다. 그런데 성공한 사람들은 대부분 일기를 쓴다고 한다. 그것도 매일 아침이나 저녁에. 일기를 적는다고 인생이 크게 바뀔 것이라는 생각은 잘 안 들지만, 사실 매일 일기를 적는 이 단순한 행동에도 큰 의미가 있다. 일기를 쓰는 것은 자기 성찰, 개인적 성장, 그리고 창의적인 표현을 위한 강력한 도구이다. 다음은 일기를 쓰는 것의 장점들이다. 1. 생각과 감정을 명확히 할 수 있다. 우리가 생각과 감정을 일기에 적을 때, 마음속에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 명확하게 알게 된다. 혼란.. 2023. 2. 24.
1분 안에 알아가는 숙면의 중요성(+숙면 꿀팁) 오늘도 밤을 새가며 할 일이 많다. 어제 못 끝낸 작업, 새벽의 스포츠 경기 등등... 그런데 성공한 사람들은 숙면을 강조한다. 숙면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이다. 잠을 자는 동안, 신체는 조직을 복구하고, 기억을 강화하고, 호르몬을 조절하는 것과 같은 중요한 기능을 수행한다. 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 기분을 향상하고, 기억력과 인지 기능을 향상하며, 염증을 줄이고, 심지어 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 반면에 만성적인 수면 부족은 비만, 심장병, 우울증의 위험 증가를 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 숙면을 취하는 방법에 대한 몇 가지 꿀팁이 있다. 1. 규칙적인 수면 계획을 고수하라. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 계획하고 실천한다. 주말에도.. 2023. 2. 23.
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